공복단련 － 지방 연소 ’ 의 오구

몸매를 날씬하게 하고 싶은 희망을 품고, 일부 사람들은 공복으로 진행했다.

'공복시 운동을 하면 연소화를 최대화시킬 수 있다.

그러나 최근 ‘힘과 훈련 ’ 잡지에 발표된 연구는 운동 전에 먹지 않고 불타는 지방량도 늘지 않고 연소하는 지방총량은 단련 전에 먹은 것과 같은 것으로 나타났다.

음식을 먹지 않을 때 운동 과정에서 에너지가 생기는 열량은 모두 지방에서 연소되는 것은 아니다. 사실상 일부의 열량은 단백질의 산화에서 비롯된 반면, 근육조직의 가장 중요한 기초이다.

연구원들은 자전거 선수들에게 공복훈련을 요구하고 연소된 열량을 관찰했다.

관찰 자료는 10% 의 열량이 단백질을 연소시켜 근육을 수축하는 데 있다.

연구에 따르면 간격이 짧지 않다면 운동 전에 먹는 것이 더 좋은 것 같다.

또 다른 연구에서 운동하기 전에 음식을 먹는 방법은 더 많은 이점을 가져올 수 있다. 특히 여성들에게 기아감을 느끼지 않을 것이다.

운동 전에 45그램 탄수화물을 섭취하면 포만감을 하루 종일 유지할 수 있다는 연구결과가 나왔다.