여덟 가지 심리 가 직장 의 나쁜 마음 을 차서 걷잡을 수 있다

1 、웃는다

설사

아주 저조할 때 이 방법도 시도할 수 있다.

웃는 얼굴을 하여 2분 동안 유지하다.

과학연구는 정말 웃기만 하면 웃을 사람도 즐거움을 느낄 수 있다는 것을 증명했다.

네가 원래 웃고 싶지 않더라도 즐거움을 느끼지 않는다.

끊임없이 너의 문제를 원망하는 것은 너의 기분을 가라앉힐 수 있는 방법이다.

문제를 해결하는 방법을 찾아내고 싶다면, 당신의 문제에 대해 이야기하는 것이 좋지만, 자신의 사건을 일으킨 여주인공은 소극적인 태도만 지속적으로 포착하고, 또 한 번의 언급을 할 수 있다는 것을 알 수 있다.

그리고 한숨을 쉬고 한숨을 쉬면 마음이 한순간에 가라앉는다고 한다.

영국 런던노도프 -로빈스 뮤직 치료센터의 임상의학가들은 노래를 부르는 것이 기분 개선의 가장 간단한 방법이라고 말했다.

노래를 부르면 호흡을 조절할 수 있기 때문에 온몸이 리듬에 따라 운동을 한다.

스스로 흥얼거리거나 친구와 함께 노래를 부르더라도 조용히 귀를 기울여 심신을 늦추는 데 도움이 된다.

4. 적당히 편하게 놀자

좀 적게 일하고 야외 활동은 적게 하고 자유시간 전용으로 즐기세요.

이렇게 하면 네가 그렇게 우울하지 않고 다른 사람과 더 많은 연락을 하고 전체적인 건강 수준을 높일 수 있다.

5 、판단 정지

다른 사람과 그들의 행동에 대해 끊임없이 비판하는 것을 연구하는 것은 일종의 슈퍼 자기비판의 증명이다.

더 편안하게 살기 위해 스스로 좋은 것인지 나쁜 것인지 평판하지 말고 휴식을 취하고 인간이라고 인정한다.

사람이 완벽하지 않구나!

6. 완벽을 추구하지 마라

현실 생활에서는 완벽할 수 없다. 그래서 시도 불가능한 높은 기준은 시간을 낭비하는 것이다.

이를 대신하여 실제 목표와 순순한 목표를 정제해 주는 자연스러움을 더할 수 있다.

7. 바꿀 수 없는 것들을 받아들이다

예를 들어 당신의 키, 당신의 피부색, 당신은 카탈로그를 받지 못했다는 사실과 당신은 오스카 수상 여배우가 되지 않았습니다.

이것은 너의 기분을 좀 좋아할 것이고, 미래에 긍정적인 태도를 갖게 할 것이다.

8, 학회 "아니"

이것은 네가 해결할 수 없을 때 더 이상 무리하지 말라는 뜻이다.

어떤 일이든 ‘그렇다 ’고 말하자면, 모든 사람이 너를 의존하고, 몸과 마음이 지치고 희생품이 될 것이다.

지금까지 소편이 소개된 직장 남성이 나쁜 기분을 걷는 방법의 내용으로 남자 화이트칼라들이 직장에서 자기 조절을 배워 항상 낙관적인 마음을 유지할 수 있기를 바라고 있다. 그래야 심리가 좋아질 수 있다.