화이트칼라'앉기 '5시 문제

앉아서 일할 시간이 길어지면서 몸은 항의하는데: 목이 아프고 허리도 아프고 밥도 맛도 없고 변비...

이대로 가면 어떻게 되겠습니까?!

건강을 위해 대책을 세워야 한다.

1:몸이 시큰시큰하다

컴퓨터 앞에 오래 앉아 있었더니 어질어질하다 보니 어깨의 근육도 돌처럼 딱딱해져 목이 거의 움직일 수가 없었다.

대책: 다리의 자유를 보장하다

컴퓨터 앞에서 일을 할 때는 시간을 주의해야 할 뿐만 아니라 자세를 유지해야 한다. 앉을 때 발바닥을 전체적으로 발바닥을 바르거나 발바닥을 이용해 자신의 다리를 높이는 것이 편하다.

다리를 쭉 뻗고 다리의 자세를 바꾼다.

자주 일어나서 직장을 떠나 잠시 걷고 다리를 자주 바꾸는 위치는 몸 전체를 편하게 할 수 있다.

특히 건의: 작업대 아래에는 상자나 잡물을 놓지 말고 다리에 충분한 활동공간을 제공하는 것이 좋다.

2:배가 고프지 않다

매일 그곳에 앉아 열심히 일하고, 정신과 체력을 많이 소모하고, 늘 굶주림을 느끼는 것이 옳지만, 왜 밥 시간이 되니, 아무것도 먹고 싶지 않고 배고프지 않니?

대책: 해초, 근경 음식을 많이 먹는다

오래 앉아 전신 운동이 부족하면 위장의 연동을 줄이고 소화액의 분비가 줄어들게 되면 식욕부진, 소화불량, 소화불량, 배부르레 등의 증상이 생길 수 있다.

식물화 식습관을 기르다.

해조류, 지하근 음식, 신선한 채소 제때에 과일 등을 많이 먹는다.

식섬유가 풍부한 함유섬유는 장도의 연동을 증진시켜 음식을 통과하는 시간을 줄이고 음식에 해물질이 접촉할 수 있는 장점막을 줄이는 기회가 줄어들면서 일부 유해물질을 흡수하여 해독을 줄일 수 있다.

3:정신 피곤하다 잊다

1시간, 2시간, 앉아 있는 시간이 갈수록 길어지면서, 기억할 수 있는 것이 전혀 비례하지 않은 것이 점점 적어지고, 눈앞이 어질어질 정도로 혼미하고 잠이 온다.

오래 앉아 있는 것이 상처뿐만이 아니라 뇌를 상하게 하는 것 같다.

항상 한 자태로 오래 앉아 움직이지 않고 혈액순환이 완화되면 뇌 공급 부족을 초래할 수 있으며, 신경이 손상되고, 경자는 사람의 정신적 지긋지긋, 하품연천, 중자는 기억력이 떨어지고 주의력이 집중되지 않는다.

대책:과일과 요구르트 좀 드세요.

정신적인 피로에 대처하는 것은 정말 좋은 방법이다.

사과는 사람들의 정신 상태를 개선하는 데 도움이 되며 기억력이 떨어질 때 테이블을 떠나 사과를 먹는 것이 좋은 선택이다.

또한 칼슘은 근육 긴장을 완화하고 내분비를 조절하는 역할을 하기 때문에 칼슘이 풍부한 식품은 탈지요구르트 같은 경우 피로 완화에 도움이 된다.

따라서 주의력을 높일 때 탈지요거트 한 잔을 마셔도 무방하다.

특히 연구에 따르면 박하는 경련, 근육 완화, 근육 경련과 통증을 줄이는 것을 방지할 수 있다고 한다. 따라서 박하차를 마시는 것이 가장 추천할 만한 제신 방식 중 하나다.

4:배가 아프다

요즘은 잔업이 쉬지 않고 몸이 피곤하고, 월경도 따라 소란을 피우는 것이 아니라 시간이 앞당겨지기도 하고, 허리통증이 일련의 결함이 나타난다.

대책:몇 정거장 더 이상

화이트칼라 여성들은 오랫동안 앉아 있었기 때문에, 월경 전 및 생리기가 급증한다.

오랜 좌석에 정상 운동이 결여되어 기혈순환장애에 이르는 것이다.

이는 가벼운 것이고, 더 심각한 경우는 혈혈혈에 체체할 수도 있고, 림프나 혈행성의 코팅을 초래해 수란관이 통하지 않아 불임을 초래할 수도 있다.

따라서 여성 직장인들은 하루에 최소 30분 정도 활동해야 한다고 조언했다.

이 운동량은 지제에 따라, 예를 들면 버스를 타고 퇴근할 때 두 정거장에서 내려서 자전거를 갈아타거나, 계단을 올라갈 때 엘리베이터를 타지 않고 계단을 올라가고, 텔레비전 광고를 볼 때 일어나서 움직인다.

특히 건의: 일당 1시간씩 5분씩 캐주얼 운동을 하는데 간단합니다. 다리를 뻗고 고개를 돌리고 허리를 돌리면 됩니다.

5:엉덩이가 살살 아프다

장시간 근무 후 갑자기 꼬리뼈가 은근히 아팠다. 심지어 이삼 일까지 너를 좌립난안을 좌립시키기도 했을까?

대책: 테두리 방석을 깔다

이 꼬리뼈가 아프다는 것을 얕보지 마라. 이것은 오래 앉은 자세가 정확하지 않아 너의 꼬리뼈를 다치게 하는 것이다.

꼬리뼈의 부상을 줄일 수 있는 기회를 줄이고, 많이 앉지 말고, 이미 아프다고 느끼기 시작하면, 최대한 줄이거나, 아픈 곳을 피하는 것이 스트레스를 받는다.

평상시 앉을 때, 의자에 구명권의 감압 방석을 설치해 환부의 스트레스를 덜어 준다.

이런 중공설계의 방석은 꼬리뼈와 엉덩이의 압력을 분산시켜 환자를 오래 앉게 하여 일을 더욱 편리하게 한다.

특히 건의: 집에서는 온수주머니 열찜질을 자주 할 수 있고, 너무 아파서 의사가 초음파 치료를 하고 통증 부위의 혈액순환을 강화하고 병세 개선을 촉진시킬 수 있다.