人と人とのコミュニケーション：柔らかい愚痴はあなた達をもっと親しくさせます。

まず、攻撃をしないで、自分のことを説明します。

「強い批判」は、口を開くと相手を怒らせます。

例えば、「どういうことですか？頭がいっぱいで仕事しかないです。私のことを考えたことがありません。」

あなたは私に電話したことがありません。どんな祝日でもプレゼントをくれるとは思いませんでした。あなたの心の中にはあなたしかいません。

このように口を開いたら，誰が耐えられますか？

一緒に「愚痴ソフト」の勉強をしましょう。自分の必要を指摘しても、相手を責めたり、攻撃したりしません。

あなたは週末に子供の面倒を見てくれる必要がありますが、この一ヶ月は週末ごとに仕事をしています。

あなたに関心を持たれたいですが、私たちの関係ではいつも電話で挨拶をしています。祝日のプレゼントを覚えているのは私だけです。

第二に、全体を偏らず、具体的な挙動に焦点を合わせます。

「強硬に批判する」という言い方は「あなたはいつも言っていることをほごにして、決してマイナスにしない」ということです。

第三に、感情は「口先だけでは練習しない」ということができます。

ほとんどの場合、「口先だけでは練習しない」というのは賢いやり方ではありませんが、親密なコミュニケーションの中で、自分のマイナスの感情に直面する時、一番上手なやり方は、感情を「口に出すことではなく、やることではない」ということです。

つまり、自分の気持ちを相手に相談しようにも、行動に移す必要がないということです。

例えば、「ものすごく怒って、落としたいほど怒っています。」

そう言ったら、心の中の本当の気持ちを表現しましたが、落とし物の破壊的なやり方は完全に省略されます。

（お金を壊さないように！

)

あなたがそう言ったばかりでは、ちょっと我慢できません。今は逃げたいです。

そうだ、くれぐれも心の中の感じによってしないでください。あなたはドアを開けて出る必要はなくて、残してきてしっかりと相手に連絡します。

もう一つ例を挙げます。「衝動的になりました。あなたを罵って自分を守りたいと思います。」

本気で悪口を言うよりも、今のあなたの気持ちや動機を言ったほうが、感情に対する取り返しのつかない傷を避けることができます。

「感情的に話してばかりいます」という感じで自分の気持ちを話しています。問題をなくすことはありませんが、これは超有効な親密招待動作です。

自分が相手に亲密な招待状を手渡したように、彼にあなたの気持ちをもっと理解させて、相手に理解させます。私の目的はあなたを伤つけることではなく、もっとあなたに近づきたいです。